Posiciones para dormir durante el embarazo.

La mujer embarazada debe adaptarse a su nueva forma por lo que la posición que tome para dormir no será siempre de su agrado sino que debe pensar en ese pequeño bebe que lleva en su vientre y tomar una postura adecuada, hay posiciones que deben ser evitadas ya que podrían perjudicar tanto al bebe como a la futura madre, para adoptar una buena postura todo depende de la etapa de gestación en que se encuentre la madre ya que mientras el vientre se agranda la mujer embarazada deberá buscar mayor comodidad para ella y su bebe para no tener ningún malestar.

Mujer Enbarazada

Muchas son las posturas que podrás probar para tener un mejor descanso por las noches pero hay otras que pueden ocasionar malestar como hemos indicado anteriormente y son las que debes evitar, los cambios que ocurren durante el embarazo son varios e inevitables por lo que hay que adaptarse, para obtener un buen descanso es necesario conseguir una buena postura para dormir, aunque el no conseguirla se puede deber a muchas razones como son:

La acides estomacal, el gran incremento del tamaño del abdomen, en ocasiones los problemas para respirar con fluidez y también los problemas de insomnio por nombrar algunas razones que pueden ocasionar que una mujer en estado de embarazo no pueda conseguir el deseado descanso por las noches.

¿Pero que otras cosas pueden influir en la falta de descanso en el embarazo?

Hablemos un poco de que posturas deberás evitar para cuando deseas dormir estando embarazada, se debe evitar que se presione la vena cava inferior que es la que se encarga de mantener el buen funcionamiento del flujo sanguíneo que va desde las extremidades de la parte inferior del cuerpo de la madre hasta el corazón, la presión en esta vena puede deberse al peso del útero que al igual que el vientre incrementando su tamaño con cada etapa de gestación.

El dormir boca arriba: esta postura es buena evitarla ya que puede traer problemas de hemorroides, también problemas de respiración, puede causar dolor de espalda, problemas del aparato digestivo así como la disminución de la presión arterial y esta postura puede causar una baja en la buena circulación sanguínea del bebe y de la madre gestante, si se utiliza esta postura entonces la madre estaría descansando sobre vasos sanguíneos muy importantes como la vena cava y la aorta que serian las venas principales además ese peso abdominal también presionaría los intestinos.

Hay que evitar que el peso del útero recaiga encima de la vena cava inferior y esto se logra evitando dormir boca arriba sobre todo en la etapa final del embarazo ya que el tamaño del abdomen y el útero estará en su punto más alto y más pesado, si frecuentemente es comprimida la vena cava inferior se corre el riesgo de que se desarrolle el llamado síndrome de hipotensión que en otras palabras quiere decir la subida de frecuencia cardiaca en la madre, otros problemas podrían ser mareos, problemas de respiración como mencionamos anteriormente, por lo tanto hay que evitar que esta vena soporte algún peso o sea comprimida.

El dormir boca abajo: cuando la mujer esta embarazada y este embarazo avanza la zona abdominal comienza a tener muchos cambios sobre todo en tamaño y esto principalmente es la causa de que dormir boca abajo sea muy difícil por lo que si desea mayor descanso es necesario adaptarse.

¿Entonces, que posturas son las que mas se recomiendan para dormir en el transcurso del embarazo?

Bueno, la posición que brinda mayor seguridad a la hora de dormir es de lado que es lo mismo que en posición lateral y por lo tanto esta es la posición mas recomendada cuando de buscar el descanso se trata y si te duermes sobre el costado izquierdo seria mucho mejor, durmiendo en esta posición se facilitara que los nutrientes lleguen al bebe y que halla un correcto funcionamiento de la circulación sanguínea ya que en ningún momento el peso del útero estará recayendo en la vena cava como mencionamos con anterioridad ni en el hígado.

Para facilitar el descanso en bueno colocar entre las piernas un almohada y mantener las rodillas flexionadas para tener una mayor comodidad a la hora de dormir, al comienzo el hecho de dormir boca abajo en el trascurso del embarazo no representa ningún riesgo para el bebe ni para la futura madre, pero a medida que el embarazo avanza la madre debe adoptar las posturas laterales ya que dormir boca abajo puede ser incomodo para una futura madre si su embarazo ya esta muy avanzado y posee ya un vientre de un tamaño superior.

Recomendaciones para un buen descanso en el embarazo.

Hay almohadas que poseen una forma triangular que ayudaran a la mujer embarazada a apoyar su vientre y estar más cómoda a la hora de dormir, una almohada colocada entre los muslos de la futura madre sobretodo cuando esta en la etapa final del embarazo es de gran utilidad ya que el bebe en esta etapa tiene la cabeza posicionada entre los huesos de la pelvis.

Almohada para el embarazo

Deberá también la mujer embarazada usar una almohada que le ayude a alzar su cuerpo por la parte posterior si tiene acidez, hacer esto ayudara a calmar esta acidez, es muy importante que utilice un colchón que sea recto y por supuesto muy firme, que sea mullido para que se adapte de una mejor forma a las curvas de la columna y seria muy conveniente que el colchón que se utiliza en ningún momento tenga una forma de hamaca.

almohada para el embarazo

Lo mejor es que el colchón tenga un balance entre dureza y suavidad, pues como dicen en algunos casos, ni muy duro, ni muy suave, no es recomendable bajo ningún aspecto que la madre utilice un colchón cuya dureza sea como la de una tabla o como el suelo ya que un colchón con tal dureza puede perjudicar tanto como un colchón muy blando porque haría que la columna quede como si flotara, es decir, la columna no tendría un buen apoyo lo que ocasionaría algunos dolores de espalda a nivel de la columna.

El colchón ideal es aquel que da a la columna un apoyo total, no es recomendable un colchón muy duro o muy blando para dormir.

 

 

Compartir Artículo!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Loading Facebook Comments ...
Contáctame!!
Your message was successfully sent!



4 + 6 =